Correre con Nike+ e iPhone 4

E' da oltre un mese che ho ripreso a correre. E' un'attività che mi piace e non mi pesa fare, anche perchè con me c'è finalmente l'app Nike+ con il suo sensore per la scarpa che monitora l'andamento della mia corsa. All'inizio dell'attività fisica mi viene chiesto dalla App gratuita che già si trova in iPhone, di attivare il sensore (acquistabile separatamente) che ho nelle scarpe Nike comprate l'anno scorso ad aprile.

Ecco dove si nasconde il sensore.

La schermata che appare durante l'attivazione è questa.

In pochi passi il sensore si aggancia all'iPhone. Poi si decide quanti km si vuole correre e infine si seleziona la playlist con cui si vuole fare jogging. A questo punto si preme "Play" e parte la registrazione della performance. Ieri ho fatto 6 km, ma solitamente sono 5 due volte la settimana. Il percorso è tutto su asfalto tra le stradine che tagliano i campi ancora semi coperti da neve e ghiaccio nelle vicinanze di casa mia. La ciclabile che uso in primavera inoltrata non è ancora agibile proprio per la presenza di neve.
Ora che le giornate si sono allungate, la corsa è anche più piacevole, perchè a febbraio con il buio dovevo attrezzarmi di frontale (la luce che si usa in escursionismo) e stare attento alle automobili (poche, pochissime) che mi passavano vicino. Essendo vestito di nero devo rendermi visibile, altrimenti son guai. Uno degli accorgimenti che si devono adottare quando si corre su strada, è quello di stare sul ciglio opposto al senso di marcia. In pratica si deve correre con le macchine che vengono verso di te e non che ti arrivano alle spalle. Così è più sicuro, anche perchè solitamente i runner hanno le cuffiette che aumentano il rischio di non percepire il sopraggiungere di automobili.
Durante la corsa, una gentile voce femminile sfuma momentaneamente la playlist che sto sentendo e mi dice in italiano i km che ho già fatto, oltre al tempo trascorso e la media di minuti a km. Sempre la stessa voce mi annuncia anche il momento in cui sono arrivato a metà percorso, una funzione comoda perchè a quell'avviso giro i tacchi e torno indietro, sicuro che arrivato sull'uscio di casa avrò finito il mio percorso. Quando mancano 500 metri all'arrivo, la voce femminile scandisce il percorso ogni 100 metri dicendoti: "Ancora 400 metri", "Ancora 300 metri", e alla fine fa i complimenti per il traguardo raggiunto. A quel punto stoppo la registrazione e invio i dati al server di Nike+. Questi km si andranno a sommare a quelli già fatti nelle sessioni precedenti. Ecco il grafico della corsa di ieri visualizzato nel sito Nikerunning.

I pallini bianchi sulla linea sono le volte che ho interrogato l'iPhone sulle mie prestazioni di corsa: chilometri, tempo e media. La linea indica la frequenza di corsa, più sale e più la corsa è veloce. In alto a sinistra è possibile vedere la barra del livello raggiunto in Nike+. Io sto per entrare nel secondo livello, avendo corso oltre 50 km.
Altro sistema di visualizzazione delle corse effettuate.


Ecco la schermata riassuntiva della corsa di ieri visualizzata su iPhone.

Insomma, correre con questo sistema di monitoraggio aiuta a inseguire degli obiettivi e stimola ulteriormente l'attività fisica. Un bell'incentivo per tenersi in forma.

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